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| Como prevenir tosses e constipações? |
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Reforce o sistema imunitário.
Uma vez que o sistema imunitário está debilitado, as tosses e constipações têm o trabalho facilitado.
• Dê um passeio ao ar livre.
• Faça sauna.
• Tome duches quentes e frios.
• Durma bem e evite o stress desnecessário.
• Tome muitas vitaminas e coma fruta e legumes frescos. Os frutos cítricos, pimentos, espinafres e brócolos são altamente recomendados. Também pode tomar preparados
vitamínicos.
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Mantenha os micróbios patogénicos afastados de si.
Se se proteger dos vírus e das bactérias, estes não têm qualquer hipótese de forçar o seu sistema imunitário.
• Vista roupas quentes e impermeáveis: o facto de também lhe chamarmos resfriamento (constipação) não é coincidência.
• Se achar que uma nova constipação anda a rondá-lo, jogue pelo seguro e lave as mãos mais vezes que o habitual. Porque as constipações são
transmitidas através das gotículas mais finas. Por isso, tenha cuidado se estiver alguém ao pé de si a espirrar ou a tossir.
• Peça às pessoas constipadas que estejam perto de si para colocarem as mãos à frente da boca quando tossirem ou espirrarem.
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Fique num local onde se possa manter saudável.
Não só o comportamento, mas também o ambiente são importantes se quiser evitar a tosse ou uma constipação. Por isso:
• Evite níveis elevados de calor porque os locais que são aquecidos rapidamente desidratam as membranas mucosas e é muito provável que contraia uma
infecção. Os lugares que são aquecidos de um modo adequado mantêm o sistema respiratório húmido e as constipações afastadas.
• Areje o local regularmente. Isto renova o ar utilizado cheio de micróbios, o que dá ao corpo oxigénio fresco e as membranas mucosas são humedecidas. |
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